Ang matag tawo moabut sa usa ka edad sa diha nga siya magsugod sa paghunahuna mahitungod sa usa ka husto nga pagkaon. Ang ubang mga tawo naghimo niini nga desisyon tungod kay sila sobra sa timbang, ang uban tungod kay sila nakigbisog sa sakit. Nawala sa hunahuna, ang usa ka tawo nagbasa pag-usab sa daghang mga literatura sa pagpangita sa usa ka angay nga himsog nga kapilian sa pagkaon. Unsa nga pagkaon ang imong pilion aron makuha ang labing kadaghan nga benepisyo? Ang usa ka propesyonal nga nutrisyonista makahatag tambag. Human sa tanan, kung ang pangutana mitungha mahitungod sa pagbag-o sa imong pagkaon, ang pagbuhat niini sa imong kaugalingon mahimong mahal.
Angay sabton nga ang pagkaon makaayo, apan usahay makapiang usab. Busa, ang basehan sa bisan unsa nga pagkaon kinahanglan nga base sa mga balaod sa natural nga panag-uyon, lamang unya ang pagkaon mahimong mapuslanon.
Gibuhat sa kinaiyahan ang tanan sa talagsaon nga paagi. Adunay 4 nga mga panahon, 4 nga yugto sa pagtubo, 4 nga kardinal nga direksyon. Katingad-an, adunay upat usab nga mga tipo sa dugo. Ang matag usa kanila adunay kaugalingon nga komposisyon. Karon, usa ka espesyal nga pagkaon ang naugmad sumala sa grupo sa dugo, diin ang pipila nga mga produkto gipili alang sa matag usa kanila.
Mga sukaranan sa pagkaon
Pinasukad sa daghang tuig sa medikal nga praktis, daghang konsultasyon sa nutrisyon, ug pagsuporta sa teorya sa panukiduki sa iyang amahan, ang Amerikanong doktor nga si Peter D'Adamo nagpakita sa kalibutan usa ka talagsaon nga paagi sa nutrisyon, nga sa ulahi gitawag nga "Dugo nga Type Diet." Gibase kini sa pangagpas nga ang gibug-aton, gitas-on ug, siyempre, ang kolor sa panit dili ang nag-unang kalainan tali sa mga tawo. Kini tanan nagdepende sa tipo sa dugo.
Ang mga lecithin, nga nagbusog sa tanang tisyu sa lawas sa tawo, dala sa pagkaon. Kini nga hinungdanon nga mga bloke sa pagtukod sa mga selyula hingpit nga nakig-uban sa mga tipo sa dugo. Ang kemikal nga komposisyon sa mga lecithin sa karne lahi kaayo sa sangkap sa mga pagkaon sa tanum. Aron adunay maayo nga kahimsog ug taas nga kinabuhi, kinahanglan nimo nga kan-on ang mga sangkap sa pagtukod nga makahatag daghang benepisyo sa lawas.
Pagpili sa usa ka menu base sa komon nga mga katigulangan
Ang blood type diet gibase sa evolutionary division nga gimugna sa American immunochemist nga si William Clouser Boyd. Pinasukad niini nga teorya, ang mga tag-iya sa parehas nga mga grupo sa dugo adunay usa ka komon nga nangagi. Gitugotan ka niini nga maghimo usa ka makapaikag ug, gikan sa usa ka punto sa nutrisyon, labi ka mapuslanon nga pagbiyahe sa panahon.
- Blood type 1. Matod sa doktor, mga mangangayam kini sa tawo. Nagtuo siya nga ang ingon nga grupo mao ang dugo sa labing una nga mga tawo sa planeta. Siyempre, ang labing maayo nga pagkaon mao ang pagkaon nga taas sa karne.
- Grupo 2. Kini nga populasyon giklasipikar nga mga mag-uuma. Ang sulundon nga pagkaon alang sa kini nga kategorya sa mga tawo dali nga matag-an. Gitambagan sila nga mokaon og lain-laing klase sa mga utanon ug tipigan ang red meat sa minimum sa ilang pagkaon.
- Grupo 3. Kini naghubit sa mga nomad. Kadtong adunay kini nga matang sa dugo gipalahi sa lig-on nga resistensya ug unpretentious digestion. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay ikatulo nga grupo kinahanglan nga mag-amping pag-ayo sa mga produkto sa dairy. Human sa tanan, ang ilang lactose intolerance kay napamatud-an sa kasaysayan nga kamatuoran.
- Grupo 4. Kini nga mga tawo usa ka talagsaon nga misteryo. Kining talagsaon nga dugo mitumaw bag-o lang ug naghulagway sa ebolusyonaryong kausaban, tungod kay kini naghiusa sa mga kinaiya sa lain-laing mga grupo.
lamesa sa produkto
Alang sa kasayon, sa ubos usa ka talaan sa mga lista sa mga produkto nga kinahanglan iapil sa menu. Pananglitan, nahibal-an nga ang pagkaon kinahanglan nga adunay mga utanon kung ang usa ka tawo adunay tipo sa dugo nga 2. Ang pagkaon, ang lamesa sa girekomenda nga mga pagkaon nagpamatuod niini, bisan kung kini mahimo’g adunay ubang mga sangkap.
Mga Produkto sa Panglawas
| 1 grupo | 2nd grupo | 3 nga grupo | 4 nga grupo |
| Isda, karne, lain-laing seafood, prutas (gawas sa sour), utanon, green tea, rye bread, herbal decoctions sa rose hips, mint, ginger | Keso (ubos-tambok nga barayti), dairy nga mga produkto, legumes, soy gatas, kape, pinya, juices, green nga tsa ug pula nga bino | Karne (manok ug itik wala iapil), fermented milk products (dili tambok), cereals (bakwit ug trigo dili tugutan), itlog, prutas, utanon, legumes | Koneho, pabo, kordero, isda, mga produkto sa dairy, lana sa oliba, legumes, nuts, cereals, prutas (maasim nga wala iapil), utanon, berde nga tsa, kape, herbal infusions |
Dugang pa sa himsog nga mga pagkaon, ang tipo sa dugo nga pagkaon naglangkob sa gitawag nga neutral nga mga pagkaon. Gilista sila sa mosunod nga lamesa:
| 1 grupo | 2nd grupo | 3 nga grupo | 4 nga grupo |
| Beer, herbal teas gikan sa raspberry, chamomile, sage, ginseng, valerian, bino (pula ug puti) | Gahi nga gatas nga keso (ubos nga tambok), feta cheese, cottage cheese | Mga produkto sa soy, orange juice, itom nga tsa, bino, beer, kape | Mga herbal nga tsa (raspberry, mint, valerian), beer, bino |
Ang makadaot nga mga produkto gilista usab sa usa ka bulag nga lamesa.
| 1 grupo | 2nd grupo | 3 nga grupo |
| Cabbage (gawas sa broccoli), marinade, mayonesa, ketchup, harina sa mais (tanan nga mga produkto gikan niini), alkohol, tsa nga adunay raspberry ug aloe nga dahon, kape | Mga produkto sa dairy, karne, sili, trigo, asukar, ice cream, mantikilya, herring, halibut, seafood, caviar, rhubarb, tangerines, saging, oranges, lubi, soda drinks, black tea | Isda, hipon, kinhason, itik, manok, baboy, mais, lentihas, olibo, mani, tomato juice |
Mga bahin sa mga representante sa grupo 1
Ang matag "manggugubat" kinahanglan mahibal-an ang iyang positibo nga mga bahin. Apan dili usab nimo kinahanglan nga diskwento ang mga hinungdan sa peligro. Ang tipo sa dugo nga 1 nga pagkaon nanginahanglan usa ka taas nga protina nga produkto - karne - nga naa sa pagkaon.
Ang ingon nga mga tawo, ingon nga usa ka lagda, lig-on ug igo sa kaugalingon, adunay katuyoan.
Positibo nga mga aspeto:
- maayo kaayo nga digestive tract;
- maayo kaayo nga resistensya;
- pagka-epektibo sa cellular metabolism.
Sa tanan niini, ang mga tag-iya sa grupo 1 usab adunay mga kahuyang. Importante kaayo nga makaila kanila. Angay nga matikdan nga ang pagkaon alang sa grupo sa dugo 1 hingpit nga gikonsiderar ang tanan nga kini nga mga bahin.
Ang risgo nalangkit sa:
- mga problema sa dugo clotting;
- predisposition sa lain-laing mga makapahubag proseso;
- kalagmitan sa pagpalambo sa ulcers tungod sa dugang acidity;
- alerdyi.
Sa ingon, mahimo nimong maatiman ang imong kaugalingon nga kahimsog pinaagi sa pagpili sa labing kaayo nga mga produkto depende sa kung unsang grupo ang imong nahisakop.
Bisan pa, ang pangutana kanunay nga mitungha bahin sa Rh factor. Gipakita sa panukiduki nga dili kini makaapekto sa paagi sa pagporma sa pagkaon. Ang grupo sa dugo 1 - negatibo ug positibo - nagpaila sa parehas nga synthesis sa mga mapuslanon nga sangkap. Kini nagpasabut nga ang pagkaon parehas. Tungod niini, ang menu sa pagkaon magkalainlain sumala sa tipo sa dugo, ug dili sa tanan sumala sa Rh factor.
Gibanabana nga menu para sa 1 ka grupo
Adlaw 1
Pamahaw. Usa ka sandwich nga hinimo sa rye nga tinapay nga adunay gamay nga mantekilya. Ang usa ka piraso sa keso sa kanding maayo usab. Brew herbal tea ingon nga usa ka ilimnon.
Panihapon. Sorrel nga sabaw sa manok nga adunay broccoli (mga 250 g). Pag-andam og salad sa atay (mahimo nimong gamiton ang manok o baka), spinach ug kamatis. Timplahan og toyo.
Mga meryenda. Mga walnut o almendras (50 g). Ang mga prutas perpekto - saging, mansanas, plum.
Panihapon. Idugang ang usa ka kilid nga pinggan sa oyster nga uhong (mga 250 g) sa linuto nga karne. Brew tsa gikan sa St. John's wort ug mint.
Adlaw 2
Pamahaw. Magluto buckwheat lugaw uban sa soy gatas. Ang green nga tsa hingpit nga makapalagsik kanimo.
Panihapon. Pag-andam sa sabaw sa seafood nga adunay cream, ahos ug mga utanon. Alang sa ikaduha nga kurso, ang sulundon nga solusyon mao ang usa ka salad sa mga carrots, asparagus ug mga utanon. Brew herbal tea ingon nga usa ka ilimnon.
Mga meryenda. Pine nuts, walnuts o almendras (50 g). Tugoti ang imong kaugalingon og 1 kiwi, peras o mansanas nga imong gusto. O 50 g nga prun.
Panihapon. Pagluto sa fillet sa manok nga adunay pinya. Alang sa garnish, gamita ang puti nga mga gisantes o sili. Karong adlawa makainom ka og cranberry juice.
Ika-3 nga adlaw
Pamahaw.Palig-ona ang imong kaugalingon sa pan nga adunay feta cheese. Ang kamatis makadugang sa menu. Ug ang green nga tsa maghatag kanimo og kusog.
Panihapon. Ang lamian nga sabaw sa uhong, gamay nga tinimplahan sa pinirito nga mga utanon, mao ang husto nga solusyon. Tagda ang imong kaugalingon sa usa ka salad sa mga itlog, hipon, pepino ug mansanas.
Mga meryenda. 50 g sa mga nuts, usa ka prutas ug 50 g sa prunes.
Panihapon. Pagluto sa isda sa oven (250-300 g).
Mga bahin sa mga representante sa grupo sa dugo 2
Alang sa mag-uuma, ang karne ug dairy dishes wala iapil sa pagkaon. Green nga kahayag alang sa vegetarianism. Ang pagkaon gibase sa daghang mga pagkaon sa tanum. Ang tipo sa dugo 2 - positibo o negatibo, sama sa kaso sa una - nanginahanglan parehas nga sustansya. Busa, ang mga tag-iya sa bisan unsang Rh factor luwas nga magamit ang parehas nga laraw.
Ang mga kinaiya nga bahin niini nga grupo mao ang pagkamakanunayon, sedentismo, kolektibismo, ug organisasyon.
Ang tanan nga mga bahin sa kahimsog ug panghilis gikonsiderar sa usa ka espesyal nga gidisenyo nga pagkaon. Ang tipo sa dugo 2 (positibo ug negatibo) naghatag sa mga representante sa mga musunud nga kusog:
- ang pagka-epektibo sa digestive ug immune system (eksklusibo kung nagsunod sa vegetarianism);
- taas nga pagpahiangay sa pagkaon mismo ug sa palibot.
Ikasubo, ang ikaduha nga grupo naghatag usab mga kahuyang sa mga tag-iya.
Kini naglakip sa:
- taas nga threshold sa excitability sa nervous system;
- dugang nga pagkasensitibo sa digestive tract;
- bukas ang resistensya sa tanan nga mga impeksyon.
Girekomenda nga menu alang sa grupo sa dugo 2
Adlaw 1
Pamahaw. Pag-andam sa lugaw sa bugas nga adunay mga apricot (250 g) sa buntag, pag-inom og green tea.
Panihapon. Paghimo sa sabaw sa utanon nga cream. Alang niini, gamita ang mga carrots, Brussels sprouts, patatas, pine nuts. Ang usa ka pag-alagad mga 250 g. Pagtagad sa imong kaugalingon sa usa ka salad sa kamatis, pepino ug radishes. Alang sa pagsinina, gamita ang lana sa oliba. Ang salad mahimong andam sa usa ka gamay nga lahi. Ang panguna nga butang dili kalimtan: kung ikaw adunay ikaduha nga tipo sa dugo, ang imong pagkaon kinahanglan nga vegetarian.
Mga meryenda. Ang cashews o Brazil nuts (50 g) hingpit nga makatagbaw sa imong kagutom. Ug, siyempre, usa ka utanon nga mapili - kamatis o pepino. Mahimong pulihan sa mga prutas - mga apricot o plum (1-5 pcs.).
Panihapon. Giluto ang mga champignon nga adunay mga carrot ug zucchini (250 g). Hugasi kini sa pineapple juice.
Adlaw 2
Pamahaw. Ang buckwheat porridge mahimong usa ka maayo nga pagkaon sa buntag. Kini kinahanglan nga andamon uban sa soy gatas. Hugasi ang imong pamahaw nga adunay green tea.
Panihapon. Ang sabaw sa sorrel nga adunay mga itlog makahatag kanimo kusog. Pag-diversify sa menu nga adunay salad sa mga carrots, asparagus ug mga utanon. Ang cherry juice makapauswag sa imong tono.
Mga meryenda. Ang pine o walnuts, almonds (50 g) makatabang pag-recharge sa imong kusog. Gikan sa mga prutas - mga apricot o plum. Girekomenda ang mga prun o uga nga apricot (50 g).
Panihapon. Sa gabii, andama ang turkey fillet. Himoa nga ang side dish mahimong bugas nga adunay mga utanon. I-recharge ang mga bitamina gikan sa cranberry juice.
Ika-3 nga adlaw
Pamahaw. Sa buntag, tagda ang imong kaugalingon sa usa ka utanon o prutas nga salad. Ug mahimo nimo kini hugasan sa kape.
Panihapon. Pag-andam og usa ka light mushroom nga sabaw, panimpla kini sa mga utanon. Mapasalamaton ka sa salad nga gihimo sa keso, pepino, itlog ug mansanas.
Mga meryenda. Ang mga nuts ug prutas makatabang sa pagtagbaw sa imong kagutom.
Panihapon. Pagluto sa isda nga adunay linuto nga green beans (250-300 g).
Mga bahin sa mga tag-iya sa 3 nga mga grupo sa dugo
Kini nga mga tawo adunay maayo kaayo nga abilidad sa pagpahiangay. Ang pagkaon alang sa grupo sa dugo 3 lainlain. Ang mga tawo flexible, balanse, ug mamugnaon.
Ang mga representante gihulagway sa mga kalig-on:
- taas nga pagpahiangay sa pagkaon ug palibot;
- lig-on nga resistensya;
- pagpagahi sa sistema sa nerbiyos.
Mahitungod sa mga kahuyang, halos wala. Ang dili balanse sa nutrisyon mahimong hinungdan sa kasamok. Nagdala kini sa mga sakit nga autoimmune.
Hinumdomi, ang pagkaon wala magdepende sa Rh factor. Ang tipo sa dugo 3 - negatibo ug positibo - nanginahanglan parehas nga sustansya. Busa, mahimo ka nga luwas nga magpadayon sa mga rekomendasyon sa nutrisyon.
Menu para sa grupo sa dugo 3
Kini nga mga tawo swerte nga adunay sagol nga pagkaon. Ang pagkaon sa grupo sa dugo 3 nagbukas sa daghang mga posibilidad sa pagpili sa mga pagkaon.
Adlaw 1
Pamahaw. Magluto sa lugaw sa bugas nga adunay mga mansanas (250 g). Brew imong kaugalingon herbal tea gikan sa St. John's wort o mint.
Panihapon. Magluto cream nga sabaw gikan sa carrots, patatas ug uhong (250 g). Makaya nimo ang salad nga sardinas, itlog ug keso. Timplahan kini og low-fat sour cream o olive oil.
Mga meryenda. Ang cashews ug nuts (Brazilian o walnut) makapaayo kanimo. Pag-alagad - mga 50 g. Snack sa 1 cucumber o 1 carrot. Ug pilia ang bisan unsang prutas (1-3 ka piraso).
Panihapon. Lutoa ninyo ang karne nga adunay talong ug paminta (250 g).
Adlaw 2
Pamahaw. Sa buntag, magluto oatmeal (250 g).
Panihapon. Magluto og cream nga sabaw gikan sa cauliflower (Brussels) sprouts ug broccoli. Makaya nimo ang bisan unsang fruit salad.
Panihapon: Ibutang ang karne sa liebre alang sa gabii. Ang bugas nga adunay mga utanon mahimong usa ka maayo kaayo nga pinggan. Hugasi ang tanan nga adunay green tea.
Ika-3 nga adlaw
Pamahaw. Ang low-fat nga yogurt maghatag kanimo og kusog sa buntag. Siguroha nga magdugang og 1 ka mansanas sa imong pagkaon. Inom ug berry juice.
Panihapon. Pag-andam sa sabaw sa uhong. Timplahan kini og mga utanon. Ug siyempre - salad. Pag-andam niini gikan sa karne sa baka, Chinese cabbage, cucumber ug cilantro.
Mga meryenda. Para sa snack sa hapon, kaon og nuts o prutas.
Panihapon: Pagluto sa isda nga adunay berde nga beans (250-300 g).
Mga bahin sa mga representante sa 4 nga mga grupo sa dugo
Gikan sa usa ka makasaysayanon nga punto sa panglantaw, kini bag-o lang naporma ug nakadawat sa kahimtang sa usa ka misteryo. Girekomenda alang sa mga tawo nga adunay positibo nga tipo sa dugo 4, usa ka pagkaon nga gibase sa kasarangan, apan gisagol.
Ang mga kalig-on sa maong mga tawo naglakip sa:
- pagka-flexible sa immune ug nervous system;
- kombinasyon sa mga bentaha sa 2 ug 3 nga mga grupo sa dugo.
Sa mga kahuyang:
- kalumo sa digestive tract;
- pagkabukas sa immune system sa mga impeksyon.
Gibanabana nga menu para sa grupo 4
Adlaw 1
Pamahaw. Pag-andam sa oatmeal nga adunay mga apricot ug mansanas (250 g). Ang kape makatabang kanimo sa paglipay.
Panihapon. Magluto sa utanon nga cream nga sabaw (250 g). Ang salad mahimo gikan sa mga itlog, keso, sardinas. Alang sa pagsinina, gamita ang sour cream o lana sa oliba.
Mga meryenda. Ang mga almendras o nuts (50 g) hingpit nga makatagbaw sa imong kagutom. Sama sa alang sa mga utanon, mahimo ka mokaon bisan usa ka carrot o 1 cucumber. Pilia ang mga prutas sa imong lami (1-3 pcs).
Panihapon. Lutoa ninyo ang nating karnero, idugang ang pepper ug talong (250 g).
Adlaw 2
Pamahaw. Pag-andam sa imong kaugalingon nga lugaw sa bugas (250 g).
Panihapon. Ang cream nga sabaw nga hinimo gikan sa lainlaing klase sa repolyo perpekto. Bisan unsang fruit salad.
Mga meryenda. Ang mga nuts (50 g), uga nga mga apricot o prun (50 g) ug rye nga tinapay (1-2 ka piraso) mahimo nga usa ka maayo nga snack sa hapon.
Panihapon. Tagda ang imong kaugalingon sa seafood julienne.
Ika-3 nga adlaw
Pamahaw. Kaon og low-fat nga yogurt ug 1 pear. Mahimo nimo kini hugasan gamit ang sea buckthorn juice.
Panihapon. Ang maayo kaayo nga sabaw, piniritong utanon, ug salad (gikan sa Chinese cabbage, kamatis, pabo ug keso) hingpit nga makapa-refresh kanimo.
Mga meryenda. Ang snack sa hapon mahimong adunay mga prutas ug nuts. Mahimo nimong imnon ang kefir.
Panihapon. Pagluto sa isda nga adunay bugas (250-300 g).
Panapos
Ang diyeta nga tipo sa dugo usa ka sistematikong plano sa nutrisyon. Nanginahanglan kini usa ka kompleto nga pagbag-o sa pagkaon ug dili gyud garantiya ang maayong mga sangputanan sa usa ka piho nga oras. Apan, base sa opinyon sa developer, pagpares sa pagkaon uban sa mga panginahanglan sa dugo nagtugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa dugang libra. Bisan pa, kini nga proseso magsugod lamang kung ang mga proseso sa metaboliko sa lawas molambo. Girekomenda sa tagsulat niini ang iyang pagkaon sa mga gusto nga anam-anam nga mawad-an sa timbang pinaagi sa paglimpyo sa tanan nga mga sistema. O alang sa mga nakahukom nga seryoso nga moapil sa paglikay sa mga sakit, nga adunay usab ilang kaugalingon nga mga detalye, depende sa tipo sa dugo.