Kanunay ka ba adunay higayon nga mokaon sa balanse ug mapuslanon? Kung nahibal-an nimo nga ang mga meryenda sa pagpuasa sa pagkaon, tsokolate, ang tanan nimong paborito nga mga chips ug crackers kaayo negatibo nga makaapekto sa lawas o sa mga kaayohan sa kahimsog - unya ang mga produkto sa kahimsog nga labi ka maayo alang kanimo!
Ang pagdiyeta sa enerhiya usa ka function nga nutrisyon sa labing taas nga kalidad alang sa mga tawo nga nakasabut nga ang husto nga nutrisyon mao ang tanan naton. Alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga dili lisud nga mga pagkaon, apan sa kaayohan alang sa lawas ug kahimsog. Ug alang sa mga wala'y igong panahon nga mokaon sa kasagaran o adunay usa ka mopaak aron makakaon sa husto.
Ang labing yano nga pagpatin-aw sa "Unsa nga pag-ila sa enerhiya ang" usa ka pagkaon nga mahimo'g kapuli sa bisan kinsa nga tawo nga adunay maayong panglawas. Ang balanse sa mga sangkap malaumon nga naobserbahan sa kusog sa mga diets:
- Ang mga protina mao ang pagtukod sa materyal alang sa lawas, lig-on nga kaunuran, saturation nga epekto.
- Ang tambok hapsay nga panit ug matahum nga buhok.
- Ang mga karbohidrat usa ka bayad sa kusog sa daghang oras ug pagkontrol sa sulud sa kaloriya sa pagkaon.
- 12 Vitamins - Maayo kaayo nga maayo, natural nga proteksyon batok sa mga sakit, himsog nga panagway ug hinayhinay nga mga proseso sa pagkatigulang.
- 11 mineral - malig-on nga mga bukog ug ngipon, kusog nga nerbiyos, maayong panumduman, gana sa pagkaon, kalihokan sa pangisip ug natural nga pagtapos sa kolesterol gikan sa lawas.
- 18 Mga amino acid - himsog nga kaunuran, pagpugong sa gana sa pagkaon ug pagkasunog.
- Fiber - Toxin output ug humok nga paghinlo sa lawas.
- Ang usa ka komplikado sa mga enzyme usa ka pagbati sa pagkaanam, nga adunay labing kadaghan nga pagsuyup sa mapuslanon nga mga sangkap.
- Acorourla ug Royal Jelly (Bee Royal Jelly) - Tono ug Pagpahiuli sa Lawas.
Ang mga pagdiyeta sa enerhiya naglangkob sa tanan nga kinahanglan nga naa sa ordinaryo nga pagkaon, apan wala naa sa kini karon.
1 nga bahin sa pagdiyeta sa enerhiya naglangkob:
- Calcium - ingon sa 0.5 litro sa kefir.
- Vitamin C - sama sa 600 ka gramo nga talong.
- Vitamin PP - sama sa 120 gramo nga karne o 1 kg sa mga rosehips.
- Squirrel - sama sa 70 gramo nga karne o 2 itlog.
- Gland - sama sa 2 litro nga duga sa mansanas o 750 gramo nga berde nga mga gisantes.
- Vitamin E - sama sa 850 gramo nga keso sa cottage.
- Vitamin D - ingon sa 3.2 ka litro nga gatas.
Ug wala kini makuha kung unsa ang gipuno sa adlaw-adlaw nga pagkaon:
- Walay mga lami;
- Dili mga tina;
- Wala'y mga preservatives;
- Walay asukal;
- Wala'y mga hormone sa pagtubo;
- Walay kolesterol;
- Wala'y nitrates.
Ang kakulangan sa mga bitamina, mineral ug fiber mahimo nga mapuno pinaagi sa pag-inom sa usa ra ka lami nga bahin sa enerhiya nga pagkaon nga adunay 200 kcal lamang. Ug sa gasto sa usa ka mapuslanon nga bahin sa usa ka us aka us aka us aka 150 nga rubles - sa among oras adunay daghang kopa sa kape.
Giunsa pagluto ang pagkaon sa enerhiya
Pagsagol lang sa usa ka shaker 1 nga bahin sa pagdiyeta sa enerhiya (1 gisukod nga kutsara sa usa ka produkto) nga adunay 200 ml. gatas, nga adunay usa ka tambok nga sulud nga 1.5%.
Ang enerhiya nga diet sa bangko gidisenyo alang sa 15 nga bug-os nga bahin, apan dili tanan ang nahigugma sa usa ka mabaga nga pagkamakanunayon, busa kanunay nga 1 bangko ang katumbas sa 18-21 nga bahin sa usa ka puno nga bahin.
Alang sa mga dili gusto sa gatas o dili motugot sa lactose, mahimo nila matunaw ang pagkaon sa enerhiya nga tubig. Sa makausa pa, kini usa ka butang nga makatilaw.
Ang mga Diet Diet sa Enerhiya naglihok sa tulo ka direksyon sa makausa:
- Tukma nga nutrisyon - Ang pag-anam sa digution nag-ayo, ang husto nga mga batasan sa pagkaon giporma, ug ang kinatibuk-ang pag-ayo sa lawas nahitabo.
- Aron makunhuran ang gibug-aton - epektibo, lami ug himsog nga pagkawala sa timbang, pagpadayon sa usa ka malig-on nga sangputanan, pagpreserbar sa enerhiya alang sa aktibo nga kinabuhi. Paggamit usa ka programa sa pagkawala sa timbang nga adunay kusog nga pagkaon ug garantiya nga mawad-an sa gibug-aton.
- Alang sa sports - paspas ug epektibo nga "pagpauga" sa lawas, usa ka hugpong sa gibug-aton sa lawas, samtang nagpadayon sa daghang kusog ug usa ka pagbati sa pagkaanga sa adlaw. Ang pag-set sa kaunuran sa kaunuran alang sa enerhiya nga pagkaon naugmad - kaon niini ug ang sangputanan dili magdugay sa pag-abut.
Enerhiya nga mga lami sa pagkaon
Ang enerhiya nga pagkaon sa enerhiya sa enerhiya naglangkob sa parehong matam-is nga lami ug asin nga \ solid:
Matam-is nga mga cocktails:
- Saging;
- Vanilla;
- Cappuccino;
- Kape;
- Strawberry;
- Raspberry;
- Vanilla;
- Tsokolate.
Solid nga mga lami:
- Omelette;
- Oatmeal porridge.
SOPS:
- Sabaw nga uhong;
- Sabaw nga mga utanon;
- Sabaw sa manok;
- Sabaw sa Tomato;
- Sabaw nga mga gisantes.
Pag-diet sa enerhiya sa panahon sa pagmabdos ug pagpapasuso
Ang mga mabdos ug pag-atiman mahimo nga ang tanan makatilaw gawas sa cappuccino ug kape, tungod sa sulud sa caffeine sa kanila. Ang mga lami sa mga pula nga prutas ug mga strawberry mahimong hinungdan sa mga alerdyi, busa kung madani ka niini, kinahanglan nimo nga mokonsulta sa imong doktor.
Atol sa pagmabdos ug pagpapasuso, dili ka kinahanglan molingkod sa usa ka higpit nga pagkaon. Aron hinay-hinay nga magsugod sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton sa kini nga panahon, pag-inom sa usa ka cocktail alang sa pamahaw, sa paniudto - normal nga pagkaon, ug usa ka cocktail sa gabii. Ayaw kalimti ang pag-inom og daghang tubig - 2 ka litro matag adlaw. Kung nahuman na ang pagpapas sa dughan - lingkod sa usa ka puno nga programa aron makunhuran ang gibug-aton ug ang nahabilin dali ra.
Giunsa ang pag-inom sa pagkaon sa enerhiya aron mawad-an sa gibug-aton?
Nadungog namon ang kini nga pangutana nga sagad kanunay. Hinumdumi - dili ka mawad-an sa gibug-aton dili ka gikan sa bisan unsang mahika nga kabtangan sa sabong sa cocktail, apan pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya. Apan ang labing hinungdanon nga butang mao nga sa ingon nga pagkaon, ang lawas dili makasinati sa tensiyon, tungod sa kakulang sa mga nutrisyon, sama sa mga utanon nga gigamitan, ang lawas dili na makuha, ang panit nawala, ang panit nawala, ang panit nahurot ug ang panit nauga. Ug unya tungod sa kini nga kapit-os, ang gibug-aton nga nagbalik sa doble.
Dili kinahanglan maghunahuna ug maghunahuna: "Tabang - dili makatabang?" Libolibo ka mga tawo ang nakab-ot ang mga katingad-an nga mga sangputanan nga adunay pagdiyeta sa enerhiya. Tukma nga makita ang programa sa pagkawala sa timbang (o usa ka hugpong sa kaunuran nga kaunuran), ayaw pagkaon nga sobra - ug adunay kalipay.
Sa duha ka semana sa among higpit nga pagkaon, mahimo ka mawad-an sa 3-8 kg, depende kung pila ang imong gibug-aton nga gibug-aton nimo. Alang sa tibuuk nga kurso sa pagkaon (bulan), posible nga i-reset ang 6-18kg kung higpit nimo nga sundon ang among naugmad nga programa, nga ipadala ko kanimo pagkahuman sa pagrehistro.
Pagkahuman sa pagkaon, ang kaayo nga "Lastik Epekto" gipreserbar: Kung ikaw adunay gigama karon, pagkahuman sa sunod nga adlaw, ang paggasto sa mga yunit ug dugang nga libra dili idugang.
Pagrehistro ug pagpalit mga diet sa enerhiya, ug ipadala ko kanimo ang 3 nga labing epektibo nga mga programa, pilia ang angay alang kanimo ug lakaw.
Libolibo ka mga tawo ang nawad-an sa gibug-aton ug gibati nga maayo. Tune sa usa ka bulan - kini ang labing tinuud ug dali nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Ug unsa ang hinungdanon kaayo: Kung wala'y sports ug sa kaayohan sa lawas.