Adunay usa ka labing kaayo nga pagkaon nga kinahanglan sundon sa pito ka adlaw. Karong semanaha dali ka mahulog sa 10 kilogramo. Tanan kini sigurado nga tagsa-tagsa ug magkalainlain depende sa imong pagsugod nga gibug-aton. Kung timbangon nimo ang kapin sa usa ka gatos nga kilogramo, unya mahimo ka mawad-an sa 10 kilogramo matag semana, apan ang mga adunay gamay nga gibug-aton sa 5 kilogramo. Ang labing kaayo nga pagkaon makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, ug usab limpyohan ang imong lawas sa mga hilo. Kini nga pagkaon dili labi pa sa usa ka epektibo nga pagkaon nga mahimo nimong makit-an sa akong blog. Ang artikulo ra mao ang labing kaayo nga pagkaon, nahuman sa sukaranan sa mga komento ug mga pangutana nga nahabilin dili lamang sa ilalum sa teksto sa artikulo, apan isulat usab nako ang mga personal nga mensahe nga kontak. Tungod kay ang usa ka epektibo nga pagkaon makatabang sa tanan nga mawad-an sa gibug-aton ug adunay kapin sa 200 nga positibo nga mga komentaryo, nakahukom ako nga hatagan ang iyang titulo - ang labing kaayo nga pagkaon.
Ang menu sa labing kaayo nga pagkaon:
Labing Maayong Diet 1 Adlaw:
Ang una nga adlaw sa paghinlo nag-inom. Giandam namon ang among lawas alang sa pagkawala sa timbang. Mahimo ka nga moinom bisan unsa. Ang tubig, tsaa, compote, kape, mineral nga tubig, mga juice, gatas, kefir ug sabaw. Pagmando 1, tanan nga mga ilimnon sa asukal. Posible ang sabaw sa manok o karne, apan sa limitado nga gidaghanon ug walay asin. Ug labi pang maayo nga biyaan ang paggamit sa mga sabaw sa karne.
Labing Maayong Diet 2 Adlaw:
Ang ikaduha nga adlaw labi ka yano - utanon. Nagkaon kami mga utanon sa bisan unsang gidaghanon. Ang eksepsiyon mao ang patatas (pagmando 2 - dili mahimo nga patatas). Idugang ang repolyo sa mga salad, kini usa ka tambok nga burner. Mas maayo nga dili ang pag-refuel salads sa bisan unsa. Pagmando 3, mga salads nga wala magbag-o. Mayonnaise, lana, ug uban pa gidili. Mahimo ra nimo nga moinom og limpyo nga tubig. Ug wala'y lain gawas kaniya.
Labing Maayong Diet 3 Mga Adlaw:
Ang ikatulo nga adlaw pag-inom pag-usab. Kadtong. Balika ang menu sa unang adlaw. Nag-inom kami sa tubig, tsaa, compote, kape, mineral nga tubig, juices, gatas, kefir, ug uban pa, apan ang tanan nga mga ilimnon nga wala'y asukar.
Labing Maayong Diet 4 Mga Adlaw:
Ang ika-upat nga adlaw mao ang labing lami - bunga. Alang nako, kini nga adlaw usa ka pangilin. Nangaon kami tanan nga mga bunga gawas sa saging (pagmando 3 - mga saging dili mahimo). Idugang ang pinya ug grapefruit sa pagkaon, sila mga tambok nga burner. Mahimo ra nimo nga moinom og limpyo nga tubig. Ug wala'y lain gawas kaniya.
Labing Maayong Diet 5 Adlaw:
Ang ikalima nga adlaw protina. Nagkaon kami mga itlog (linuto), fillet sa manok, ug yogurt. Ang Yogurt natural ra, nga wala'y mga sweeteners, dyes ug preservatives. Ug ayaw kalimti nga makainom ka ra sa tubig.
Labing Maayong Diet 6 Adlaw:
Pag-usab sa pag-inom sa adlaw. Gisubli namon ang menu sa una ug ikatulo nga adlaw sa labing kaayo nga pagkaon. Giinom namon ang tanan nga gusto namon, apan wala'y asukar.
Labing Maayong Diet 7 Adlaw:
Ang ikapitong adlaw usa ka paagi gikan sa pagkaon. Pamahaw - 2 linuto nga mga itlog. Ang ikaduha nga pamahaw mao ang bisan unsang bunga (ayaw kalimti ang bahin sa lagda 3). Panihapon - sabaw o light sabaw nga adunay bugas o bakwit. Snack - bisan unsang bunga. Ang panihapon usa ka salad nga gipatin-aw nga adunay lana sa utanon ug asin.
Ang pagdiyeta dali nga naobserbahan, bisan pa sa dayag nga pagkakomplikado. Kini sa tinuud ang labing kaayo nga pagkaon sa tanan nga akong nahimamat. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga positibo nga pagsusi.