Ang labing epektibo alang sa pagkawala sa timbang mao ang mga diyeta nga wala’y karbohidrat, nga gipamatud-an sa daghang mga buhat sa mga eksperto sa natad sa husto nga nutrisyon. Labaw sa usa ka pagkaon ang naugmad, nga gibase sa predominance sa himsog nga protina nga mga pagkaon. Lakip niini nga mga kapilian mao ang pagkaon sa itlog alang sa pagkawala sa timbang.
Ang produkto nga nakadawat sa labing pagtagad sa niini nga kaso mao ang klaro. Bisan pa, ayaw kahadlok nga kinahanglan ka mokaon lamang sa mga itlog. Dili kini usa ka komplikado nga pagkaon nga adunay usa ka produkto, apan usa ka kompleto nga komplikado nga wala gani magkinahanglan ug bulag nga paggamit sa mga bitamina.
Mga itlog alang sa pagkabusog, grapefruit alang sa pagsunog sa tambok - daghang mga tawo ang nahibal-an bahin sa talagsaon nga pagka-epektibo sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Apan unsa ang diwa sa pagkaon sa itlog alang sa pagkawala sa timbang sa tinuod, ug unsa ang mga sangputanan niini alang sa kahimsog?
Ang kemikal nga basehan sa pagkaon
Ang mga pagsusi sa pagkaon sa itlog sa labing panatikong mga fans nagpakita nga kini nga sistema sa nutrisyon nagtugot kanimo nga mawad-an og hangtod sa 10 kg nga sobra nga gibug-aton kada semana. Tungod sa unsa ang ingon nga rate sa pagkonsumo sa mga reserba sa tambok nga nakab-ot? Ang mga nagtukod sa itlog nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nag-angkon nga ang bitamina H, nga makita sa itlog sa itlog (gitawag usab nga biotin), maoy responsable sa proseso sa pagsunog sa tambok. Kung motaas ang konsentrasyon niini, ang mga reserba sa subcutaneous lipid nagsugod sa pagkonsumo nga labi ka kusog. Ang sama nga bitamina mao usab ang usa ka catalyst sa carbohydrate metabolismo, kini nag-agad sa kon ang carbohydrates mausab ngadto sa tambok ug tipigan sa mga selula sa atong lawas, o kon kini iproseso ingon nga usa ka tinubdan sa enerhiya. Ang ikatulo nga hinungdanon nga kabtangan sa biotin ingon ang panguna nga hinungdan sa pagkawala sa gibug-aton sa kini nga pagkaon mao ang tabang niini sa pagsuyup sa mga protina sa bisan unsang gigikanan.
Usahay ang mga citrus gigamit ingon usa ka dugang nga sangkap sa pagkaon sa itlog alang sa pagkawala sa timbang. Ang citric acid, nga naa sa kanila nga sobra, nagpadali sa metabolismo sa enerhiya, nga nagtugot kanimo nga labi ka kusog nga makuha ang sobra nga gibug-aton.
Reviews sa itlog pagkaon nag-angkon nga ang kombinasyon sa mga itlog ug citrus bunga nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton, sa pagpadayon sa pisikal nga kalihokan, dili mobati nga gigutom, ug sa pagkuha sa gikinahanglan nga bitamina ug mineral reinforcement. Ang mga itlog naghatag sa lawas og mga importanteng amino acid, bitamina A, B bitamina, ug minerales. Ang mga sitrus naghatag og bitamina C. Bisan pa, ang menu sa pagkaon sa itlog naglakip sa mga utanon, prutas, isda ug karne, nga sa kasarangang paagi naglangkob sa usa ka hingpit nga balanse nga pagkaon.
Contraindications sa pagkaon sa itlog
Bisan unsa pa ang mga resulta sa pagkaon sa itlog gipintalan isip usa ka milagro sa pagkawala sa timbang sa biochemical, ang usa ka makatarunganon nga tawo kanunay nga mangutana sa pangutana: unsa nga mga kahinguhaan sa lawas ang gikinahanglan niini? Sumala sa mga eksperto, ang itlog nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang hinungdan sa pagkadaot sa panglawas, pagkasuko, brittle buhok ug mga lansang, constipation, ug bisan dili maayo nga gininhawa. Bisan pa, kini usa ka kilid nga simtomas sa daghang mga express diet nga adunay ubos nga kaloriya nga pagkaon. Ug alang sa mga tawo nga nag-antos sa pagkaadik sa pagkaon, ang bisan unsang pagkaon nga adunay pagdili sa mga tam-is ingon usa ka tinuud nga pagsulay.
Sumala sa mga eksperto, ang itlog nga pagkaon adunay pipila ka hingpit nga contraindications - kini mao ang mga paglapas sa kidney function, ingon man usab sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Tungod kay ang mga itlog usa ka potensyal nga allergen, ang mga nagdiyeta kinahanglan nga mabinantayon sa mga reaksyon sa hypersensitivity. Ang usa ka grabe nga alerdyi sa puti nga itlog, sa baylo, usa ka hingpit nga kontraindikasyon.
Pagkaon sa itlog sulod sa 2-3 ka adlaw
Ang mga resulta sa usa ka itlog nga pagkaon niini nga matang makita na sa 2-3 ka adlaw, tungod sa ubos nga kaloriya nga sulod, ang pagpabilin sa regimen sa dugay nga panahon dili luwas alang sa panglawas. Apan kung gamiton nimo ang pagkaon ingon mga adlaw sa pagpuasa, pagkahuman adunay anam-anam nga pagbalhin sa usa ka balanse nga pagkaon, nan mahimo ka nga makakuha usa ka higayon.
Ang menu sa pagkaon sa itlog sulod sa tulo ka adlaw hilabihan ka gamay:
- Alang sa pamahaw - usa ka humok nga linuto nga itlog, tsa ug tunga sa usa ka kutsarita nga dugos;
- Alang sa paniudto, 150 g sa cottage cheese ug tsa nga adunay tunga sa usa ka kutsarita nga dugos;
- Alang sa paniudto - usa ka itlog;
- Alang sa panihapon - sama sa paniudto, apan walay tsa.
Ang pagsunod sa ingon nga pagkaon sulod sa 2-3 ka adlaw, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang usa ka anam-anam nga paggawas - una nga low-fat nga yogurt ang idugang, dayon mga prutas alang sa usa ka snack, mga cereal sa tubig, linuto nga mga utanon. Ug unya ang mga resulta sa pagkaon sa itlog dili mawala sa unang mga adlaw human sa pagbiya niini.
Diet nga adunay mga itlog ug grapefruit sulod sa usa ka semana
Kung gibati nimo ang kusog nga mabuhi sa usa ka gutom nga pagkaon sulod sa usa ka semana, sulayi ang egg-grapefruit nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw. Ang mga pagsusi sa pagkaon sa itlog nag-ingon nga kini usab perpekto alang sa mga nagsugod na sa pagkawala sa timbang ug dili makabuntog sa "plateau effect".
Uban sa usa ka itlog nga pagkaon sa niini nga matang, ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulod kinahanglan nga dili molapas sa 800 conventional nga mga yunit, ug sa grapefruit juice dili corrode ngipon enamel, kini girekomendar sa pag-inom niini pinaagi sa usa ka uhot ug rinse sa imong baba human sa pagkaon sa bunga.
Lunes: usa ka linuto nga itlog nga adunay tunga sa grapefruit girekomenda alang sa pamahaw, usa ka salad sa utanon ug 100 g nga linuto nga isda alang sa paniudto, 100 g nga karne ug usa ka baso nga juice sa grapefruit alang sa panihapon.
Martes: alang sa pamahaw, ang egg diet menu naghatag og duha ka linuto nga itlog ug usa ka baso nga skim milk, alang sa paniudto - usa ka salad sa kamatis ug pepino, ingon man 50 g nga maniwang nga keso, alang sa panihapon - 20 g nga diet ham ug usa ka baso sa grapefruit juice.
Miyerkules: Pamahaw - 2 itlog ug tunga sa usa ka grapefruit, paniudto - 50 ubos-tambok keso ug tunga sa usa ka grapefruit, ug panihapon - coleslaw uban sa mga utanon ug usa ka itlog.
Huwebes: 200 g oatmeal ug grapefruit alang sa pamahaw, 200 ml nga sabaw sa manok nga adunay usa ka ad-ad sa tibuok nga lugas nga tinapay alang sa paniudto, itlog, tomato-cucumber salad ug usa ka baso nga grapefruit juice alang sa panihapon.
Biyernes: ang menu sa itlog nga pagkaon alang sa pamahaw naglakip sa usa ka omelet gikan sa duha ka itlog, usa ka baso nga grapefruit juice, alang sa paniudto - 100 g nga low-fat nga keso ug usa ka baso nga natural nga low-fat yogurt, alang sa panihapon - 100 g nga karne sa pagkaon ug grapefruit.
Sabado: alang sa pamahaw usa ka linuto nga itlog, tunga sa grapefruit ug usa ka baso nga duga sa kamatis, alang sa paniudto - usa ka salad sa grated carrots nga adunay 1 tsp. sour cream ug usa ka itlog, alang sa panihapon - 250 g sa utanon stew uban sa katunga sa usa ka grapefruit.
Domingo: Ang Egg Diet nga menu naglakip sa unlimited fruit salad para sa pamahaw, 2 ka itlog ug grapefruit alang sa paniudto, ug usa ka baso nga low-fat nga yogurt ug pipila ka nuts para sa panihapon.