Ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang gibug-aton kinahanglan gayud nga maglakip sa mga pagkaon sa ilang pagkaon nga makahimo kanila sa pagsunog sa tambok nga mas paspas. Kung ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton hinay, nan ang natural nga pagkaon makatabang, nga mag-normalize sa metabolismo ug magwagtang sa mga hilo. Kadaghanan sa mga fat burner mga barato nga pagkaon nga makit-an sa bisan unsang tindahan. Kini ang mga produkto sa dairy nga wala’y tambok, daghang prutas ug berry, dughan sa manok, ug mga panakot sama sa cinnamon o luya.
Mga Produkto sa Pagsunog sa Tambok
Ang mga pagkaon nga "nagpugos" sa lawas sa paggamit sa tambok nga mas paspas mao, una sa tanan, mga pagkaon nga ubos ang kaloriya. Daghang kusog ang gigasto sa paghilis sa pagkaon, nga nagpasabut nga hapit tanan nga pagkaon kinahanglan adunay labing gamay nga kantidad sa kaloriya. Kung ang naandan nga pagkaon alang sa pagkawala sa gibug-aton gipulihan sa epektibo nga pagsunog sa tambok nga mga pagkaon, nan ang lawas magsugod sa paggamit sa kaugalingon nga mga reserba sa tambok ug magsugod ang proseso sa pagkawala sa timbang.
Alang sa mga lalaki ug babaye, ang parehas nga mga pagkaon mahimong iapil sa pagkaon, nga nagpadali sa metabolismo ug naghimo sa mga deposito sa tambok nga "matunaw".
Ang labing epektibo nga mga pagkaon sa pagsunog sa tambok kasagaran sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum. Kini luwas ug gi-aprobahan alang sa paggamit bisan sa presensya sa daghang mga sakit nga malala. Mahimo nimong gamiton ang mga produkto sa pagsunog sa tambok alang sa pagkawala sa timbang sa bisan unsang gidaghanon.
Mga produkto sa dairy
Usa ka maayo kaayo nga bahin sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa balay mao ang dairy nga pagkaon. Apan dili nimo magamit ang tibuuk nga gatas. Ang epektibo nga mga fat burner mao ang natural nga yogurt, kefir, cottage cheese nga adunay zero fat content.
Ang tibuuk nga sekreto sa aksyon sa mga produkto sa dairy naa sa kamatuoran nga kini adunay sulud nga hormone nga calcitriol, nga nagdala sa pagkaguba sa tambok sa lawas. Dugang pa, ang mga produkto sa dairy taas sa protina. Gipakaon nila ang tisyu sa kaunuran ug gitabangan ang lawas sa paggamit sa tambok nga mas paspas isip tinubdan sa enerhiya.
Pinaagi sa pagkonsumo sa mga produkto sa dairy, mahimo nimo nga dali nga makuha ang dugang nga mga sentimetro gikan sa mga kilid ug tiyan, kung dugang nga moapil ka sa mga espesyal nga pisikal nga ehersisyo.
Mapuslanon alang sa pagkawala sa gibug-aton mao ang tanan nga mga produkto sa dairy, ang tambok nga sulud nga dili moubos sa 1%. Kini nga mga produkto mao ang hingpit nga fat burner alang sa mga babaye.
fillet sa manok
Ang lean chicken fillet maoy laing epektibong fat burner nga maayo alang sa mga babaye. Ang ingon nga karne adunay igo nga mga protina, ug ang lawas naggasto og daghang kusog sa ilang panghilis.
Atol sa pagkaon sa fillet sa manok, kinahanglan nga moinom ka labing menos duha ka litro nga limpyo nga tubig sa adlaw. Gipadali niini pag-ayo ang metabolismo, ug nakatampo usab kini sa pagkawala sa timbang. Ang likido girekomenda nga imnon sa wala pa mokaon, mga 15 minuto sa wala pa.
Sa ingon nga pagkaon sa katapusan sa adlaw, mahimo ka mag-inom og 200 ml nga natural nga pula nga bino, nga nagpadali usab sa mga proseso sa metaboliko.
Taas nga fiber nga mga utanon
Ang tanan nga mga utanon nga adunay daghang fiber kay mga fat burner. Kini naglakip sa:
- spinach;
- carrot;
- berde nga gisantes;
- broccoli;
- itom nga radish;
- kampanilya nga paminta;
- watercress;
- pepino;
- Pula nga beetroot;
- cauliflower.
Kini usa ka partial nga listahan sa mga utanon nga mga fat burner. Apan kini nga mga utanon giisip nga labing epektibo sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton.
Ang prinsipyo sa pagkaon, nga dato sa mga utanon, yano - ang lawas kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo sa paghilis sa fiber, ug kini mogasto og daghang kusog. Tungod kay ang mga utanon ubos sa kaloriya, ang lawas makakuha og kusog gikan sa kaugalingon nga mga reserba sa tambok.
Ang usa ka pagkaon nga dato sa lainlaing mga utanon adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa digestive ug immune system. Ang mga pagkaon sa tanum adunay mga bitamina nga gikinahanglan alang sa koordinado nga trabaho sa tanan nga mga organo.
ahos ug sibuyas
Gilain, gikinahanglan nga ipasiugda ang mga kalidad nga nagdilaab sa tambok sa mga sibuyas ug ahos. Kini nga mga pagkaon makapakunhod sa pagbati sa kagutom, mao nga kini kinahanglan nga kan-on sa panahon sa paniudto.
Apan wala sila girekomenda nga kan-on sa daghang gidaghanon.
Mga Bunga sa Pagsunog sa Tambok
Alang sa mga lalaki ug babaye nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga mas paspas, ang usa ka pagkaon nga nakabase sa prutas nga adunay mga kabtangan sa pagsunog sa tambok angay usab. Ang labing kaayo nga prutas alang sa pagkawala sa timbang mao ang pinya ug grapefruit.
Sa komposisyon sa mga exotic nga pinya, adunay daghang bililhon nga sangkap alang sa pagkawala sa timbang - bromelain. Kini epektibo nga nagbungkag sa tambok sa lawas. Base sa prutas, daghang lain-laing mga produkto sa pagkawala sa timbang ang gibaligya sa mga botika.
Kung mokaon ka sa tunga sa usa ka prutas nga grapefruit tulo ka beses sa usa ka adlaw, ang resulta dili magdugay - ang tambok magsugod sa pagkawala. Dugang pa, kini nga citrus nga prutas adunay daghang bitamina C, nga nagpalig-on sa immune system.
Ilabi na nga mapuslanon alang sa pagkawala sa gibug-aton mao ang puti nga mga partisyon tali sa mga hiwa sa prutas, tungod kay kini adunay mga substansiya nga makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Luya
Ang gamut sa luya makatabang kanimo sa pagtangtang sa sobra nga gibug-aton ug dali nga mabalik ang porma. Ang luya gigamit sa paghimo og mga cocktail o tsa.
Sa pag-andam sa tsa nga nagsunog sa tambok, kinahanglan nimo:
- Dad-a ang 1 tsp. green nga tsa ug brew 200 ml sa Nagabukal nga tubig.
- Mga 10 g sa ginger root maayong pagkaputol.
- Idugang ang panakot sa green tea.
- Human sa 10 minutos, palabihan ang ilimnon ug imnon sa ginagmayng sips. Dili nimo kinahanglan nga idugang ang asukal.
Aron sa pag-andam sa usa ka tambok-nagdilaab nga cocktail uban sa ginger, kinahanglan nimo:
- Pun-a ang usa ka garapon nga adunay 1 litro nga putli nga tubig.
- Idugang ang tulo ka singsing sa lemon ug duha ka piraso sa luya nga gamut sa tubig.
- Ibubo sa tubig 1/2 tsp. yuta cinnamon ug makadugang 1 tsp. dugos.
- Ibutang ang garapon sa refrigerator. Human sa 12 ka oras, andam na ang fat-burning cocktail.
Ang usa ka litro sa ilimnon kinahanglan bahinon sa tulo ka dosis. Pag-inom og cocktail sa dili pa mokaon sa gagmay nga mga sips.
Ang luy-a adunay importante nga mga lana nga makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang ug makapadali sa metabolismo sa lawas.
Cinnamon
Kini nga panakot makapadali sa mga proseso sa metaboliko ug sa ingon hinungdan nga mas paspas nga masunog ang mga tambok. Ang cinnamon dali nga makapuli sa asukal sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon kung imong idugang sa mga ilimnon. Kung ibubo nimo kini nga panakot sa tsa o kape, sa dili madugay mawala ang pangandoy alang sa mga tam-is.
Ang adlaw-adlaw nga paggamit sa cinnamon makatabang sa dali nga pagsagubang sa sobra nga gibug-aton.
Mga berry
Ang mga berry adunay usa ka talaan nga gidaghanon sa mga enzyme nga nagtugot kanimo sa pag-atubang sa tambok sa subcutaneous. Ilabi na sa usa ka daghan niini nga mga butang sa raspberries ug blackcurrants.
100 g sa berries kada adlaw, nga kan-on sa wala pa kan-anan, makapugong sa deposition sa tambok. Ang mga berry dili motugot sa carbohydrates sa lawas nga mahimong tambok.
Green nga tsa
Usa sa epektibo nga fat burner mao ang green tea. Kini nga ilimnon, mapuslanon alang sa tibuuk nga organismo, nag-regulate sa mga proseso sa metaboliko, nagpamenos sa gana ug nagpasiugda sa pagsunog sa tambok sa lawas.
Kung nag-inom ka 3-4 ka tasa nga berde nga tsaa nga adunay luya ug dugos kada adlaw ug ayaw kalimti ang kasarangan apan regular nga pisikal nga kalihokan, nan dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa dugang nga libra. Sa literal sa 2-3 ka semana, mawala ang subcutaneous fat.