Adunay usa ka lamian ug lainlain nga pagkaon nga mahimo nimong mabuhi sa imong tibuok kinabuhi. Dili lang kini magtugot kanimo nga mabawi ang imong pagka-sine sa upat ka semana, apan mahimo ka usab nga labi ka himsog ug mas bata. Gitanyag namon ang pagkaon sa Maggi - usa ka menu alang sa matag adlaw.
Mga bahin sa pagkaon sa Maggi
Kini nga pamaagi sa pag-angkon sa panag-uyon wala gibase sa pagkunhod sa kaloriya. Makakaon ka og igo nga kaloriya nga dili mohunong sa mga prutas, utanon, karne ug mga produkto sa dairy. Ug bisan pan! Ang mekanismo sa aksyon sa ingon nga usa ka pagkaon mao nga ang lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga sustansya, ug sa samang higayon, ang mekanismo sa mga kemikal nga mga reaksiyon nga pagpadali sa metabolismo, pagkuha sa mga hilo, ug pagpasig-uli sa tanan nga mga disturbed proseso sa lawas mao ang triggered.
Ang pagkaon dakog kahulogan alang sa panglawas, mood, taas nga kinabuhi.
Kini ang husto nga kombinasyon sa mga pagkaon, sama sa pagkaon sa Maggi, nga gilaraw alang sa Punong Ministro sa Great Britain, si Margaret Thatcher. Busa, lagmit, ang ngalan - Maggi.
Pila ka kilo sa sobra nga timbang ang imong mawala?
Sa 4 ka semana, mahimo nimong makuha ang 10 hangtod 25 ka kilo. Napamatud-an sa praktis sa daghang mga tawo. Apan dili ka angay magdali. Dugang pa, ang lawas mobalik sa normal, ug ang tawo mawad-an sa eksaktong gidaghanon sa mga kilo nga iyang gikinahanglan alang sa panglawas. Ang atong lawas mao ang natural nga talagsaon ug hingpit, kini mao ang makahimo sa pagkuha Isalikway sa mga sakit ug dugang nga libra nga walay mga pildoras. Apan kinahanglan natong tabangan siya sa usa lamang ka butang - ang pagpamati sa iyang mga hangyo ug kasarangang kahakog. Busa, ang pagkaon, nga mao, ang disiplina sa nutrisyon, nga atong nawala sa pagpangita sa kalipayan.
Ang pagkaon kinahanglan nga makalingaw ug mapuslanon. Pinaagi sa pagsunod sa mga lagda sa nutrisyon sa Maggi, makakat-on ka sa pagtagamtam sa mga pagkaon nga gikinahanglan sa bisan unsang lawas. Ang pagkawala sa mga kilo, dili ka mawad-an sa kahimsog, tungod kay dili nimo kinahanglan nga biyaan ang bisan unsang carbohydrates o protina.
Mga lagda sa nutrisyon alang sa usa ka pagkaon
Kung gusto nimo makuha ang gipaabut nga resulta, ug dili sa mubo nga panahon, apan alang sa kinabuhi, kinahanglan nimo nga sundon ang mga lagda sa tanan nga mga punto. Ug kini nagpasabot nga adunay lamang nga gimando sa pagkaon, dili sa pag-ilis sa usa ka produkto ngadto sa lain, sa pagkaon sa samang higayon, dili sa overeat 3 ka oras sa wala pa bedtime. Ug pag-inom ug duha ka litro nga tubig kada adlaw.
Sa dugang nga bahin, mahimo ka mokaon pagkahuman sa alas-6 sa gabii kung matulog ka pagkahuman sa alas-9 sa gabii. Ang imong numero dili mag-antos niini. Ang laing nindot nga plus mao nga ikaw mismo ang mopili sa menu, sumala sa imong gusto. Apan ang paghatag gibug-aton sa mga protina: mga itlog, cottage cheese, dili tambok nga karne. Laing dili malalis nga dugang: ang tanan makaarang sa pagkaon.
Angayan nga hisgutan ang tanan nga mga bentaha sa kini nga pagkaon:
- dili kinahanglan nga mag-ihap sa mga kaloriya;
- ang tanan nga mga produkto yano;
- kape ug tsa dili limitado;
- walay mga pagdili sa pagpili sa mga produkto.
Gitugotan ka sa Maggi nga mokaon sa mga prutas ug utanon sa igo nga gidaghanon, ingon man pan. Makahimo ka og toast para sa pamahaw, nganong dili. Sa kinatibuk-an, ang Maggi gibahin sa duha ka klase: itlog ug curd. Kinahanglan ka nga mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw, posible ang mga meryenda. Mahimo nimong ilisan ang kalainan sa curd sa pagkaon sa mga itlog.
Girekomenda ug gidili nga mga pagkaon
Uban sa usa ka pagkaon sama sa Maggi diet, kini gitugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga makapadali sa metabolismo.
Kini naglakip sa:
- mansanas, grapefruits;
- cinnamon, kari;
- karne sa pabo, manok, itlog;
- broccoli, beans, kampanilya nga sili;
- soy gatas, yogurt, cottage cheese, kefir, fermented linuto nga gatas;
- berde nga tsa, kape;
- oatmeal, mga almendras.
Siyempre, kini dili usa ka kompleto nga listahan sa maong mga produkto. Mahimo usab nimo ilakip ang ordinaryong puti nga repolyo, dahon sa spinach, lettuce, beets, plum ug daghan pa.
Apan unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nga dili iapil, labing menos sa usa ka bulan:
- ubas, uga nga prutas, petsa, avocado, mangga, igos, saging;
- karne nga adunay tambok nga layer, panit sa manok, lard, mantekilya sa bisan unsang matang;
- patatas, bugas, mais, de-lata nga pagkaon;
- mga sausage;
- init nga mga panakot;
- mga tam-is, lakip ang dugos, marmalade, marshmallow, tsokolate, pinatam-is nga mga produkto;
- alkohol.
Hinumdomi nga ang tanan nga mga sweetener mao ang kaaway sa numero.
Pagkaon sa itlog sa Maggi: usa ka detalyado nga menu alang sa 4 ka semana
Kinahanglang isulti dayon nga ang mga itlog dili makapataas sa kolesterol sa dugo. Ang sobra nga kolesterol gipagawas sa iyang kaugalingon, ug nalangan lamang kung adunay panghubag sa vascular. Ang mga itlog dili makadaot sa himsog nga mga tawo, kini usa ka tipiganan sa mga bitamina ug mineral. Busa, ang menu alang sa 4 ka semana.
Sa una nga 7 ka adlaw, kinahanglan nimo nga ipahiangay ang pagbag-o sa pagkaon:
- alang sa pamahaw, kanunay katunga sa usa ka orange o grapefruit, ingon man usa o duha ka mga hard-boiled o soft-boiled nga mga itlog;
- alang sa paniudto: bisan unsang prutas nga gusto nimo (sa gitugotan), o linuto nga manok, pabo ug kamatis, o 9% nga tambok nga cottage cheese plus usa ka kamatis, usa ka piraso sa keso, duha ka tinapay;
- panihapon: usa ka linuto nga piraso sa baboy, walay panit nga manok, pabo o baka, plus lettuce o kamatis, cucumber, o utanon nga salad, duha ka tinapay, duha ka linuto nga itlog.
Alang sa ikaduhang semana:
- pareho sa pamahaw;
- alang sa paniudto ug panihapon - parehas, apan mahimo nimong idugang ang maniwang nga isda.
Ang ikatulo nga semana makapakurat. Mga pagbag-o sa nutrisyon:
- sa Lunes kini mao ang bisan unsa nga prutas gitugotan sa bisan unsa nga gidaghanon;
- sa Martes: bisan unsa sa gitugotan nga mga utanon, linuto nga, stewed o hilaw;
- Miyerkules: bisan unsang prutas o utanon, apan dili sa usa ka pagkaon nga magkauban;
- sa Huwebes: linuto o linuto nga isda ug linuto nga mga utanon o lettuce;
- sa Biyernes: maniwang nga karne ug mga utanon sa bisan unsa nga gidaghanon;
- sa Sabado ug Domingo: bisan unsang prutas gikan sa gitugotan kutob sa gusto sa kasingkasing.
Ang katapusan nga 7 ka adlaw makapaikag. Sa adlaw, kinahanglan ka mokaon upat ka hiwa sa manok, karne o isda, usa ka hiwa sa keso (100 gr. ), 1 kahel o grapefruit, 4 ka pepino, 3 ka kamatis, 1 toast. Kining tanan kinahanglang iapud-apod sa tibuok adlaw. Pag-inom nga walay mga pagdili.
Maggi curd diet alang sa 4 ka semana
Ang curd nga bersyon sa pagkaon dili layo sa itlog. Ang bugtong kalainan mao nga imbes nga mga itlog, kinahanglan nimo nga kaonon ang ubos nga tambok nga cottage cheese 150-200 gr. sa usa ka lakaw. Ang una ug ikaduha nga semana naglakip sa usa ka makalaay nga pamahaw sa tunga sa prutas ug cottage cheese. Apan mahimo nimong ipuli ang pagkuha sa mga itlog alang sa pamahaw. Busa, sa menu alang sa 4 ka semana, duha ka pamahaw mahimong naglangkob sa mga prutas ug mga itlog, ug duha sa mga prutas ug cottage cheese.
Pinaagi sa dalan, ang curd diet dili angay alang sa mga adunay pagtaas sa acidity sa tiyan.
Mga resipe sa pagluto
Atong pahinumduman nga ang pagkaon sumala sa sistema sa Maggi wala magpasabot sa piniritong pagkaon, ingon man sa paggamit sa karne ug bisan sa sabaw sa utanon.
Ang pagluto kinahanglan nga mas sayon.
Pananglitan, ang Red Trio salad:
Ang usa ka dako nga pula nga kampanilya nga paminta kinahanglan lutoon, ug dayon panit ug putlon ngadto sa mga kuwadrado. Guntinga ang pula nga sibuyas ngadto sa mga singsing, guntinga ang 20 ka cherry tomatoes sa tunga. Sagola ang tanan sa usa ka hakop nga pula nga granada, mga hunghong sa yuta nga itom nga paminta, suka sa bino o juice sa lemon, parsley ug cilantro.
Ang "spicy salmon" gi-steamed. Ibubo ang duha ka steak nga adunay usa ka kutsarita nga lemon juice ug i-marinate sa duha ka kutsara nga toyo. Dayon ibutang sa usa ka double boiler sulod lang sa 2 ka minutos. Kung wala kay steamer, pwede nimo ibutang ang isda sa kawali nga walay mantika ug butangan ug gamay nga tubig. Duha ka minuto, mahimo nimong pusilon. Kini nga isda maayo nga gisagol sa linuto nga mga utanon.
Pag-ehersisyo uban ang Maggi diet
Ang bisan unsang pagkaon dili mahimong epektibo kung wala ang pisikal nga kalihokan. Kinahanglan nimo nga buhaton ang pinakasimple nga mga ehersisyo, sugod sa mga bends ug turns sa ulo ug liog, dayon mga abaga, bukton, ubos nga likod, mga bitiis. Gilain, mahimo nimong buhaton ang mga ehersisyo alang sa press, tungod kay ang tiyan mokunhod sa usa ka pagkaon. Ug aron ang panit dili magbitay, mas maayo nga higpitan kini.
Bisan sa kakulang sa oras o uban pang mga problema, kinahanglan ka maglakaw labing menos tunga sa oras, apan matag adlaw.
Ang paglangoy usa ka maayong alternatibo: 20-30 minuto kada adlaw.
Ug sa usa ka bulan ang imong numero ang imong gipangandoy. Ug ang mga batasan sa pagkaon mausab ug mahimong mas mahal, mas makapahimuot. Ang panginahanglan alang sa himsog nga pagkaon mahimong naandan, dili usa ka pagpugos.