Ang mga hinog, makatas nga mga pakwan dili lang katingad-an nga kailibgon, apan maayo usab ang kahimsog. Ang pagdiyeta sa pakwan nagpasiugda sa pagkunhod sa timbang, pinaagi sa pag-ut-ut sa pulp sa berry, mahimo ka mawad-an hangtod sa 10 ka kilo sa 10 ka adlaw. Ang pagkawala sa timbang mahimong mapuslanon, tungod kay ang pakwan adunay sulud nga glucose ug fructose, folic acid, fiber ug pectins. Ang mawad-an sa gibug-aton sa pakwan lami, himsog ug dali!
Posible ba ang pakwan sa pagdiyeta
Ang watermelon pulp 80-90% nga tubig, ug ang sulud nga kaloriya sa produkto 25-38 kcal kada 100 g. Dali kini masuhop sa lawas, makapadali sa pagtangtang sa mga hilo ug sobra nga pluwido. Giingon sa mga nutrisyonista nga ang tanan nga bahin sa berry, lakip ang panit ug binhi, mahimong makabenipisyo sa lawas. Maayo ang tinapay alang sa microflora sa tinai. Ang mga liso mahimong magamit sa paghimo gatas sa pakwan. Pagkuha og 1 ka bahin nga binhi nga gilubong sa usa ka lusong ug 10 ka bahin nga tubig. Pasagdi nga ang mga sagol molingkod sa 6-8 ka oras. Uminum likido 30-40 minuto sa wala pa mokaon. Ang gatas sa Watermelon usa ka tambal nga folk nga adunay mga musunud nga epekto sa lawas:
- nagpasiugda pagkawala sa gibug-aton;
- nagpahiuli sa kusog;
- normalize ang pagkatulog;
- nagpadako sa resistensya.
Kung nangita ka usa ka dali, himsog nga paagi aron mawad-an sa timbang, nan ang usa ka diyeta nga nakabase sa pakwan usa ka maayo kaayo nga gamit.
Ang usa ka kusug nga produkto nga diuretic nagtangtang sa mga hilo, makadaot nga deposito, sobra nga likido gikan sa lawas. Ang pagkuha sa tubig sa lawas usa ka epektibo nga tambal alang sa edema. Gaan nga kabtangan sa laxative - usa ka garantiya sa pagtangtang sa mga dili nag-anum nga hugaw gikan sa mga tinai.
mga sangputanan
Ang Internet napuno sa positibo nga mga pagsusi bahin sa kung giunsa makatabang ang pakwan sa pagkunhod sa timbang. Pinaagi sa pagkaon sa lami ug tam-is nga pulp nga wala’y gigutom, mahimo nimong tangtangon ang 7 nga sobra nga libra sa 10 ka adlaw nga pagdiyeta. Kung ang imong pagdiyeta nag-upod sa keso, usa ka hiwa sa itom nga tinapay ug pakwan nga pulp sulod sa 5 ka adlaw, mahimo ka mawad-an sa 3-4 kg. Posible nga maluwas ang nakuha nga sangputanan kung, pagkahuman pagbiya sa pagdiyeta, kini nga mga prutas sa ting-init aktibo nga nalakip sa imong pagdiyeta. Pagkaon usa ka berry alang sa panihapon, apan kaon sa gikusgon nga 1 kg matag 30 kg nga imong gibug-aton matag adlaw (ang pipila nga mga gigikanan gipakita nga 1 kg matag 10 kg nga gibug-aton sa lawas).
Kaayohan ug kadaot
Ang nag-una nga bentaha sa pagkaon sa pakwan alang sa pagbug-at sa timbang mao ang taas nga kahusayan. Dali kini nga gitugotan ug, kung ang monotony dili magsawa, wala'y dili maayo nga mga sensasyon sa kagutom. Ang berry nagdala espesyal nga mga kaayohan sa lawas sa babaye, gipadato kini sa mga mapuslanon nga sangkap ug bitamina. Nakuha nimo ang daghang kantidad sa folic acid ug magnesium nga adunay mga hiwa sa pakwan, pagawas sa mga hilo ug hilo.
Ang pagkaon nga pulp sa pakwan mahimong mosangput sa mga dili maayo nga bahin sa lawas ug pipila nga mga problema. Gidili ang pagkaon sa daghang mga matam-is nga berry alang sa daghang mga sakit, busa hatagi'g pagtagad ang mga contraindication sa wala pa pagbalhin sa usa ka bag-ong pagkaon. Ingon usab, ang mga pakwan nagdugang sa karga sa genitourinary system. Pagkaon ra mga berry, gihikawan nimo ang lawas sa mga tambok ug protina nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok niini.
Mga matang sa pagkaon sa pakwan
Kung wala'y mga contraindications alang sa pagdiyeta, mahimo nimong masugdan ang pagtino sa paagi diin mawad-an ka og timbang. Adunay usa ka malisud, magaan ug libre nga pagkaon. Ang pagpili kinahanglan ipasukad sa inisyal nga sobra nga gibug-aton, pagdawat sa pagkaon ug mga kinaiya sa lawas. Ang malisud nga tipo nagahatag dali ug maayong mga sangputanan, apan kinahanglan ang daghang pagbuot aron mahuptan kini. Ang libre nga bersyon gituyo alang sa mga gusto nga mawad-an sa usa ka parisan nga kilo nga wala grabe nga pagdili sa pagdiyeta ug dungan nga pagpaayo sa ilang kahimsog.
Lisud
Ang labing popular nga diyeta sa pakwan mao ang mono diet. Sulod sa 3-10 ka adlaw, kinahanglan ka lang mokaon ug watermelon pulp ug moinom og tubig. Ang gidaghanon sa mga berry nagsalig sa imong gibug-aton.
Dali kini mahibal-an: bahina ang gibug-aton sa imong lawas sa 10. Ang sangputanan nga numero mao ang gikinahanglan nga kantidad sa fetus. Ang mga volume hinungdanon, apan ang produkto sa pagdiyeta dili kaayo makatagbaw, mao nga dali nga mokaon daghang makatas nga pulp. Ingon kadugangan, mahimo ka makainom og 1. 5 ka litro nga tubig matag adlaw, apan pagkahuman sa pakwan sa pakwan, dili ka gusto’g daghang likido sa lawas.
Gaan
Adunay usa ka magaan nga bersyon sa pagkaon sa pakwan. Gitugotan ang ubang mga pagkaon samtang nagkawala ang timbang. Gigamit ang abilidad sa watermelon pulp aron maaktibo ang trabaho sa urinary system sa buntag ug hapon, kuhaon nimo ang mga produktong metaboliko gikan sa lawas. Sa gabii, ang ubang mga pagkaon gidugang sa pagdiyeta, hatagan nimo pahulay ang lawas. Pananglitan, ang usa ka menu alang sa adlaw mahimong ingon niini:
- pamahaw - 2-3 ka hiwa sa pakwan, 1 tsp. dugos;
- paniudto - 2-3 nga hiwa sa watermelon pulp, bran crouton;
- panihapon - casserole nga adunay mga mansanas, lugaw sa kalabasa o gisugba nga mga utanon.
Libre
Ang labing kadali ug dili kaayo epektibo nga pagkaon nga wala’y bayad, diin ang punoan nga sangkap kinahanglan lang mokaon sa pamahaw. Ingon usa ka sangputanan sa pagkalikay sa nutrisyon sa pakwan, mahimo ka mawad-an sa 2-4 kg sa duha ka semana. Pinauyon sa mga pagribyu, ang libre nga pagdiyeta naghatag labi nga malungtaron nga mga resulta kumpara sa matig-a. Girekomenda nga gamiton ang plano sa pagkaon sa panahon sa panahon sa usa ka bulan. Kung mag-ut-ut ka sa pakwan matag adlaw, anam-anam nga limpyohan sa lawas ang kaugalingon sa mga hilo, ug ang kakulang sa magnesium, calcium ug uban pang mga mineral ug bitamina usab mapun-an.
Sulod sa 3 ka adlaw
Gikinahanglan ra ang tulo ka adlaw aron mawala ang 4 kg nga sobra nga gibug-aton sa tabang sa watermelon pulp. Ang adlaw-adlaw nga pagdiyeta kinahanglan adunay sulud nga mga tam-is nga berry, sa kini nga kaso mahimo nimong makab-ot ang imong katuyoan. Ang nutrisyon lisud tawgon nga kompleto, mao nga ang mga nutrisyonista dili girekomenda nga molapas sa tulo ka adlaw, bisan kung ang pagkaon dali nga gitugot. Alang sa kana nga mga kaso kung kinahanglan nimo lang nga magpadayon nga fit, mas maayo nga gamiton ang prinsipyo sa usa ka watermelon mono-diet alang sa usa ka adlaw nga pagpuasa kausa sa usa ka semana.
Sulod sa usa ka semana
Ang usa ka malumo nga pagkaon nga gibase sa makaayo nga mga kinaiya sa pakwan angay alang sa mga gusto nga mawad-an sa 4-5 kg nga sobra nga gibug-aton sa usa ka semana. Sulod sa 7 ka adlaw, ubani ang matag pamahaw, paniudto, panihapon nga adunay pakwan o pag-inom usa ka baso nga berry juice.
Kinahanglan nimo nga mokaon mga 5 kg nga pakwan matag adlaw. Ang banabana nga menu alang sa usa ka semana ingon niini:
- pamahaw - mubu nga taba nga keso, kape o tsaa;
- paniudto - bugas o bakwit;
- hapon nga tsa - keso;
- panihapon - bugas.
Sulod sa 10 ka adlaw
Ang usa ka diyeta nga gidisenyo sa 10 ka adlaw gilaraw aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang sa 7-10 kg. Gawas sa mga pakwan, ang pagdiyeta adunay uban pang mga pagkaon nga nagpalainlain ang pagdiyeta, apan dili kini himuon nga sobra kataas sa kaloriya. Ang pamahaw mahimong mag-upod sa linuto nga mga itlog, low-fat cottage cheese, lugaw sa tubig. Alang sa paniudto, gamita ang mga maniwang nga karne, manok o isda, ug mga utanon. Ang panihapon sa ingon nga pagdiyeta mao ang 2-3 kg nga water pulon nga pulp.
Mga kapilian sa pagkaon
Alang sa pagkunhod sa timbang, aktibo nga gigamit ang mga kapilian sa pagdiyeta, diin ang mga pagkaon sa pakwan ug uban pang gitugotan nga mga pagkaon nga ilis sa bug-os nga adlaw. Ang mga sangputanan nagsalig kung unsa ka sibu ang pagtagbo sa mga kondisyon sa nutrisyon, unsang gidugayon ang pagdiyeta, ug ang tagsatagsa nga mga kinaiya sa organismo. Ang mga berry gihiusa sa nutrisyon sa mga pepino, buckwheat, melon, kefir ug uban pang mga produkto. Pilia ang labing kaayo nga kapilian alang sa imong kaugalingon aron makuha ang mga sobra nga libra.
Melon
Kini nga nutritional regimen kaylap nga gipangita alang sa maayo kaayo nga mga sangputanan. Kung mokaon ka og matam-is nga mga pakwan ug melon sa usa ka semana, mahimo ka mawad-an sa 4 kg nga sobra nga gibug-aton. Ang labing gamay nga kantidad sa kaloriya ug daghang gidaghanon sa mga bitamina sa berry adunay kaayohan nga epekto sa lawas. Ang prinsipyo sa pagdiyeta mao ang pagkaon matag 3 ka oras nga wala’y pag-inom. Usa ra ka oras pagkahuman sa usa ka pagkaon mahimo ka makainom usa ka baso nga berde nga tsa o tubig. Kinahanglan sundon ang diyeta sa 9 ka adlaw, nga magpuli-puli sa 3 nga pagkaon:
| 1 rasyon | 2 rasyon | |
| pamahaw | tosta, low-fat cottage cheese - 60 g, melon - 200 g | linuto nga itlog, pakwan - 150 g |
| panihapon | linuto nga isda - 150 g, salad sa melon, letsugas, keso - 200 g | nilaga nga utanon - 100 g, melon - 400 g |
| tsa sa hapon | 400 g pakwan | ubos nga tambok nga keso sa cottage - 200 g |
| panihapon | wala nahuman nga bugas - 150 g, salad sa mga carrot ug mansanas - 100 g, usa ka hiwa sa melon | linuto nga dughan sa manok - 100 g, 400 g nga pakwan, tosta |
Watermelon-kefir
Ang pagkunhod sa timbang sa usa ka diyeta nga pakwan-kefir nakakab-ot sa alternating nga pagkaon nga gilangkuban sa kefir ug pakwan. Matag 3 ka oras kinahanglan nimo imnon ang usa ka baso nga kefir fat nga sulud gikan sa 0 hangtod 1% o kaon usa ka bahin sa mga berry nga adunay gibug-aton nga 300-400 gramo. Ang pagpangaon sa pagkaon mahimong ipadayon sa 3 ka adlaw. Ang tabang sa hilabihang katambok gibase sa gilitok nga diuretic nga epekto sa mga berry ug kefir, ang ilang kaarang nga makontrol ang rate sa digestion. Ang usa ka tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa pakwan-kefir nagpaminus sa gibug-aton sa 1-3 kg, pagpaayo sa pagpaandar sa atay ug kidney, ug pag-normalize sa microflora sa tinai.
Pagkaon sa protina sa pakwan
Inubanan sa usa ka protina nga pakwan sa diyeta nga minus 10 kg matag semana nga mahimo’g magdala, nga gipailalom sa tanan nga mga lagda sa nutrisyon.
Ang mga pagkaon nga protina nga ilis sa waterpoon pulp, ingon usa ka sangputanan nga gikuha ang mga hilo gikan sa lawas ug ang mga proseso sa pagsunog sa tambok gipahinabo. Tali sa pamahaw, paniudto ug panihapon, kinahanglan nimo ang usa ka bahin sa pakwan, nga adunay gibug-aton nga 400-500 g. Sulod sa 10-14 ka adlaw, gigamit ang mga mosunud nga produkto alang sa punoan nga pagkaon:
- pinabukal nga sulud nga manok;
- singaw nga isda;
- mga itlog;
- skim keso;
- kefir 0%;
- seafood;
- ubos nga tambok nga keso.
Mga Kontra
Ang pakwan alang sa pagkulang sa timbang usa ka epektibo nga tambal, apan ang dugay nga pagkonsumo sa kini nga prutas sa daghang mga bahin mahimong hinungdan sa pipila ka mga problema. Pananglitan, kung nag-inom sa pakwan uban ang ubang mga pagkaon, mahimo’g mahitabo ang bloating ug grabe nga pagporma sa gas. Kung gikan sa mga unang adlaw sa pagkaon nga gibati nimo nga dili maayo, mas maayo nga mohunong ka. Dili ka kinahanglan nga modangup sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa mga mosunud nga sakit sa lawas:
- mahait ug laygay nga sakit sa kidney;
- diabetes;
- sakit nga urolithiasis;
- mga sakit sa pancreas ug prostate;
- peptic ulser;
- pagdugang sa tinai;
- gastritis nga adunay taas nga acidity;
- enuresis
Ang uban pang katalagman nga mahimo’g motumaw samtang nag-ut-ut sa daghang mga pakwan mao ang pagkahilo sa nitrate. Hinungdanon nga mag-amping sa pagpili sa usa ka berry aron dili tugotan nga makadaot ang produkto. Mahimo nimo mahibal-an ang pagdugang nga sulud sa nitrates sa usa ka pakwan pinaagi sa mga musunud nga sukdanan:
- gamay nga purpura nga kolor sa hayag nga pula nga unod;
- kung ang usa ka piraso natunaw sa usa ka baso nga tubig, kini nahimo nga rosas o pula, ang usa ka pakwan nga wala’y nitrates mao ra’y hinungdan sa kagubot;
- sa pagputol, ang pakwan usa ka sinaw ug hapsay, dili naggilakgilak sa mga lugas, sama sa maayong berry.